Hasta hace poco no conocía el término y a pesar de ello es algo que no solo he venido desarrollando desde mi niñez, sino muchos a mi alrededor lo han venido haciendo consiente o inconscientemente. La Resiliencia consiste en la capacidad que tienen las personas de hacer frente a situaciones difíciles transformando el dolor en fuerza y obteniendo un aprendizaje de ellas.

Todos, en algún momento de nuestras vidas hemos sufrido o hemos sido testigos de alguna pérdida o dolor intenso: un divorcio o separación, una enfermedad, una muerte, un accidente, la pérdida de un trabajo, una violación, maltrato físico o emocional, problemas financieros …

La vida, si bien llena de momentos maravillosos también viene con una cuota de sufrimiento y desconcierto que tarde o temprano nos alcanza. Lo interesante es que hemos sido diseñados de tal manera que podemos sobreponernos a la adversidad, y ser agentes de cambio y apoyo para quienes lo están viviendo.

En mi caso, hasta que empecé a investigar y educarme sobre el tema pude entender que desarrollé esa capacidad sin darme cuenta, sin entrenamiento, únicamente con las bases de mi fe, consejos de mis padres y sentido común. La resiliencia es como un músculo, que se ejercita y desarrolla a través de un proceso doloroso en el cual intervienen distintos elementos internos y externos; no es una característica reservada a una minoría o a personas extraordinarias, todos podemos ser resilientes.

Martin Seligman, especialista en psicología positiva expone algunas claves que facilitan su desarrollo:

No personalizar la situación, muchas veces nos sentimos culpables de lo que nos sucede, somos tan duros con nosotros mismos. Hay ocasiones en que las situaciones se dan, saber que las situaciones trascienden a nuestra responsabilidad nos permite ser auto compasivos y fortalece nuestra resiliencia.

No generalizar, esto significa que proyectamos este aspecto particular de dolor o prueba en nuestra vida y nos imaginamos que como “esto anda mal, todo estará mal”; eso no es cierto, por ejemplo, el hecho que yo sea hijo de padres divorciados no significa automáticamente que estoy destinado a tener un hogar disfuncional o bien el haber sido despedido de un trabajo, por las razones que sean, no significa que no podré brillar en otra oficina y explotar mis capacidades al máximo!

No será para siempre, la intensidad del dolor no dura toda la vida, aprendemos a vivir con ello, no nos queda otra opción, podemos tener esperanza pues todo mejora eventualmente… En las palabras de Christopher Reeve: Una vez que has elegido la esperanza, todo es posible.

Tener una actitud de agradecimiento, sí, por difícil que parezca, es importante ser agradecido y podemos materializarlo a través de un Diario, escribir es terapéutico, sirve de mucho poner nuestros sentimientos en papel. Una forma efectiva es escribir al final del día de 3 a 5 cosas por las que estamos agradecidos, cosas sencillas, para crear el hábito y desviar un poco nuestra atención del dolor enfocándonos en que a pesar de todo hay cosas buenas sucediendo en nuestra vida.

Existe un concepto interesante que surge cuando vivimos situaciones de mucho dolor y es el Crecimiento Post Traumático, esto se materializa en descubrir el propósito de una prueba o dolor, y lo que somos capaces de hacer después de un evento traumático y cómo nuestra experiencia nos vuelve agentes de cambio para nuestra comunidad.

La Resiliencia nos lleva a recuperar la felicidad, tener éxito y mejorar nuestra salud; no es una característica que se desarrolla una sola vez, es un proyecto de vida que nos devuelve un poco de control sobre nuestras situaciones, nos permite descubrir nuestras fortalezas, además de respetar y validar nuestros sentimientos en lugar de reprimirlos.

Cierro con esta frase de Anthony Robbins, víctima de violencia intrafamiliar y ahora life coach de miles de personas : “Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir” .